수중재활운동, WATSU의 효과에 대해 알아보자

 

Water shiatsu(WATSU)는 미국 캘리포니아 Harbin Hot Spring의 온천에서 생겼으며, Harold Dull에 의하여 발전되었습니다. H. Dull은 Zen shiatsu 원리를 물에서 떠있는 사람들에게 적용하는 것으로써 기술을 설명하였습니다. WATSU는 원래 치료적 목적으로 만들어진 것은 아니였습니다. 일상생활의 wellness technique으로 만들어졌습니다. 이후 몇 년간 꾸준히 수중재활운동에 의해 다양한 신체적 장애를 가진 환자에게 적용되었으며, 많은 연구에서 치료적 성공을 보여 주었습니다.

1. 효과

WATSU에 의해 제공되는 스트레칭은 근육과 관절구조의 연부 조직에 긍정적인 효과를 제공합니다. 특히 수의 근육의 질적 향상과 관절 가동범위를 증가시키게 됩니다. 이러한 치료 행위 중 특히나 환자에게 알맞은 행위로는 The leg push(고관절의 신전을 증진시킴), the thigh rock(고관절 외전 증진), the arm-leg rock(고관절 신전과 전 흉추면 신전) 등이 포함됩니다. 그렇지만 이러한 행위가 언제나 환자에게 이로운 것만이 아니므로 적절한 중재가 필요하며, 비정상적인 뼈의 형태에서 발생하는 관절 구축에는 거의 효과가 없음을 인지해야 합니다. WATSU의 또 다른 효과는 전정기관의 자극을 통한 근긴장 감소와 이완의 효과를 볼 수 있습니다. 천천히 율동적인 형태로 WATSU를 실시할 때 안정된 움직임은 전정 수용기를 자극하여 전정기관 수용로를 통해 전신의 근육 긴장을 감소하게 합니다. 환자에게 WATSU를 실시할 때는 일정하고 작은 속도로 실시해야 합니다. 빠르고 갑작스러운 동작은 오히려 환자의 근 긴장도를 증가시키게 됩니다.

2. WATSU의 중심핵은 척추관절

수중에서 스트레칭 운동이 좋은 효과를 보기 위해서는 무엇보다고 척추관절이 가장 중요합니다. 따뜻한 물과 물의 부력은 척추관절을 자유롭게 하는데 이상적입니다. 지상에서 불가능했던 여러 방향의 척추관절 움직임이 수중에서는 가능하게 되고 이러한 움직임들이 근육과 척추신경에 가해지는 과도한 압력을 줄여주어 신경의 지배를 받는 모든 신체 기관의 기능과 상태를 개선시켜 줄 수 있습니다. 이 척추관절의 자유로운 움직임들이 각 WATSU의 시작에 기본이 되고 척추관절을 견인하고, 비틀고, 회전하는 연속적인 스트레칭 동작들이 WATSU의 중심핵을 행하는 중요한 운동 동작이 되겠습니다.

3. WATSU를 위한 조건 

신체적인 조건으로 37℃가 넘는 물에서는 WATSU를 하지 말아야 합니다. 두 번째로 한 동안 따뜻한 물과 격리되어 있던 사람과 WATSU를 해서는 안됩니다. 세 번째로 수중운동을 진행하기 전 상대방이 압력과 움직임에 의해 악화 우려가 있는지 알아야 합니다. 모든 사람에게는 한계가 있습니다. 운동 대상자들이 견딜 수 있는 압력이나 뻗기 정도에 한계가 있고 그들이 견딜 수 있는 정도에는 한계가 있습니다. 많은 사람들의 경우 자신이 알고 있는 한계는 실제 그 능력에 비해 낮습니다. WATSU는 그것을 받아들여 그들이 알고 있는 것과 실제의 한계 사이를 알게 해 줌으로써 더 큰 노력을 할 수 있게끔 접근하게 합니다. 어떤 사람이 '이것이 나의 한계다.'라고 했을 때 그것이 그들의 한계고, 우리는 그들의 저항을 깨려고 해서는 안됩니다. 왜냐하면 그것은 더 큰 저항을 가져올수 있기 때문입니다 따라서 사람을 움직이rh 뻗는 동작은 천천히 해야 합니다. 그리고 WATSU의 느린 동작을 중요시 하는 이유는 우리가 너무 빨리 그들을 움직이면 많은 이들이 현기증을 동반하여 메스꺼워합니다. 네 번째로 염증부위의 압력과 과도한 움직임은 피해야 하고, 다섯 번째로 노인의 뼈는 약하고 칼슘이 상대적으로 적어 골절되기 쉽기 때문에 WATSU를 해서는 안됩니다. 여섯 번째로 오랫동안 누워 있던 와상 환자는 정맥류염의 위험이 있으므로 WATSU를 해서는 안됩니다. 일곱 번째로 최근 외과적 수술을 받은 사람은 사전에 전문의의 상담과 허가 후에 실시해야하며, 마지막으로 WATSU를 받는 사람이 다른 어떠한 가벼운 장애가 있는지 잘 알고 있어야 합니다