골다공증에 좋은 음식 7가지

골다공증(osteoporosis)이란 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 단단함이 약해져서 골절이 발생할 가능성이 높은 상태를 말합니다. 골다공증의 원인은 유전적 요인, 조기 폐경, 류머티즘 관절염, 흡연, 과도한 음주 등이 있습니다. 골다공증은 대부분 증상이 없으며 전 세계적으로 50세 이상 여성 중 21.2%와 남성 중 6.3%가 이 질환은 갖고 있습니다. 또한 골밀도 검사를 통해 진단하고 있습니다. 골다공증 치료는 뼈의 양을 늘리는데 도움이 되는 약물을 복용해야 됩니다. 또한 뼈의 손실을 줄이고 골밀도를 유지하기 위해 꾸준한 체중부하 운동과 뼈를 강화하는데 도움이 되는 음식 보충이 필수적입니다. 특히 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식이 도움이 많이 됩니다. 칼슘은 신체의 뼈를 구성하는 가장 중..